晚上睡不着怎么改善

50 2020-08-24 17:31:05
病情描述

这段时间我发生了晚上睡不着的情况,导致第二天特别没有精神,晚上睡不着怎么改善?

医生回答(1) 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 任传波 主任医师
    大连市第七人民医院 心理科 2020-08-24 20:22:51
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    病情分析:

    晚上睡不着的改善方法在睡觉前可以喝杯热牛奶,能够起到帮助睡眠的作用,同时在饮食中还要注意调整,不要吃辛辣刺激性餐后油腻的食物。另外在晚上睡觉前也不要饮用咖啡或者浓茶之类的饮品,否则会出现大脑兴奋的情况,加重失眠的症状。

    意见建议:

    在生活中可以多听舒缓的音乐,工作中还要劳逸结合,防止出现过度劳累的情况。另外还要保持良好的心态,不要有心理压力。

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