吃什么有助于睡眠

2020-06-16 14:23:16
语音内容

有助于睡眠可以适当的吃一些大枣，因为枣有着很好的安神补脑，促进睡眠的作用。在晚餐的时候，适当的拿枣熬一些粥，通过食用这样含枣的粥，发挥出安神补脑的作用，对于促进睡眠非常的明显。吃百合也有助于睡眠，因为百合有着很好的滋阴的功效，通过滋补体内的阴液达到阴阳平衡，也非常有助于睡眠。

如果要想有助于睡眠，还可以吃一些桂圆，因为桂圆有着很好的滋补气血，养阴的作用，通过桂圆的补充，能够让睡眠过程当中的质量得到一个非常大的提高。有助于睡眠的食物还可以适当的吃一些牛奶，酸奶等，这样的乳制品，能够为机体补充一些氨基酸，也能够达到增进睡眠质量的作用。

推荐语音

脚气病饮食怎么调理

脚气病在饮食上可以适当地增加一些富含维生素B1丰富食物的摄入，比如经常吃到的粗粮当中，都富含有丰富的维生素B1，像大米，燕麦，荞麦，大麦，玉米，小米，尤其是这些谷物的麸皮当中，往往会含有非常丰富的维生素B1，可以适当地进行一些摄入。 但是在制作这些主食类的食物的时候，不建议用汤煮的方法，因为维生素B1属于水溶性维生素，如果煮的时间过久，会造成一些维生素B1的损失，因此适当地进行一些蒸煮，连汤和米一起食用，相对来说，在纠正脚气病方面会有着更好的效果。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-11-11

吃维生素d的好处

适当的吃维生素D能够调整体内的钙质和磷之间的平衡，对于维持血钙的浓度非常的重要，当血钙浓度维持在一个合适的范围之内的时候，我们的肌肉的收缩和一些代谢都能够顺畅的进行，对于提高机体的健康非常的有好处。 吃维生素D还能够参加体内免疫的调节，因为维生素D能够促进很多免疫细胞，比如像单核细胞，巨噬细胞，T细胞和B细胞的分化和增殖都有很大的作用。因此，如果适当吃一些维生素D，促进免疫细胞的增殖，对于提高机体的免疫力，保证身体的健康，预防疾病的好处非常的明显。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-06-16

一个人免疫力好有哪些表现

一个人免疫力好的第一个表现是不容易得一些感染性的疾病，比如像常见的感冒，过敏性鼻炎，肠炎，肺炎，支气管炎的发生率都非常的少，因为免疫力好的时候能够及时地消除一些感染的因素，防止一些疾病的发生。 一个人免疫力好还会表现在皮肤的红润方面，因为当一个人免疫力正常的时候，体内的代谢产物能够及时地被识别和清除到体外，外在的表现就是皮肤变得比较容易红润和白皙。 免疫力好的人往往还表现为情绪比较稳定，遇事不容易着急，发生抑郁，焦虑的情况会比较低。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-19

总胆固醇偏低的危害有哪些

总胆固醇偏低的话很容易造成体内一些激素合成的障碍，因为我们体内的很多激素构成的原料都是由胆固醇来组成，如果总胆固醇偏低的话，使得一些激素合成发生障碍，进而不能够发挥出调节身体代谢的作用，进而会危及到我们的身体健康。 总胆固醇偏低的话还容易引起一些细胞功能的下降，因为一些细胞的构成需要胆固醇作为原料，如果总胆固醇偏低，构成细胞的原料缺乏，使得细胞功能发生代谢障碍，进而也使得机体状况下降，表现出来是容易得一些像呼吸道感染的感冒、肠炎这样的一些疾病。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-06-01

缺血性贫血吃什么促进吸收

缺血性贫血的种类有很多，如果吃什么促进吸收，首先要明确具体的缺的营养素，如果是缺铁性贫血，那么能够促进铁元素吸收的营养素主要是维生素C，富含维生素C的食物能够使得铁元素很好的维持在二价的水平，使得铁吸收率得到增高。 富含维生素C的食物主要有柑橘类的水果，比如像橘子，柚子，柠檬，还有一些深绿色的蔬菜当中的维生素C的含量相对来说也会比较丰富，同时也能够促进铁元素的吸收，同时富含叶酸和维生素B12的蔬菜也能够促进一些红细胞的生成，对于纠正缺铁性贫血的作用也会非常的明显。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-25

吃什么增强免疫力

增强免疫力，可以适当的吃一些富含优质蛋白质的食物，比如像瘦猪肉，瘦牛肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋，牛奶，大豆等食物，这些优质的蛋白质构成了我们体内很多免疫物质的原料。因此，通过补充免疫物质的原料，促进免疫物质的生成，能够有着很强的增强免疫力的作用。 增强免疫力，还可以适当的吃一些富含维生素和矿物质丰富的食物，比如像橘子，柚子，橙子，西瓜，黄瓜，西红柿等，这些新鲜的蔬菜和水果，能够为机体补充丰富的维生素和矿物质，而维生素和矿物质，对机体代谢调节的作用非常的强，进而也能够发挥出增强免疫力的作用。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-06-15

什么食物里面有高蛋白

含有高蛋白的食物第一类就是经常吃到的肉类的食物，像猪肉，牛肉，羊肉，鱼肉，虾肉，肉类食物当中富含有着非常高的蛋白质，适当地增加一些摄入，对纠正低蛋白血症有着积极的作用。 高蛋白的第二类的食物就是蛋类的食物，像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，蛋类食物当中蛋白质的含量同样非常的丰富，适当地增加一些摄入，也有着很好的补充蛋白质的作用。 高蛋白的第三类的食物就是豆类的食物，像黄豆，绿豆，红豆，豆腐当中，同样也富含有非常高的蛋白质。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-11-11

吃维c有什么好处

吃维生素C能够提高机体的免疫功能，因为维生素C能够很好的促进免疫物质的生成，对于预防一些感染性疾病的发生有着非常明显的好处。维生素C还能够促进铁的吸收，因为维生素C能够让铁元素维持在容易吸收的二价铁的状态，对于预防缺铁性贫血的好处也会非常的强。 吃维生素C也能够有着很好的美容养颜的好处，因为维生素C能够调节皮肤内色素的代谢，使得皮肤更加的白皙。同时，维生素C也能够促进胶原蛋白的生成，能够让我们的皮肤变得更加的富有弹性。因此，适当的吃维生素C在美容养颜方面的好处也会非常的强。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-06-16

营养减肥有哪些误区

营养减肥的第一个误区，就是认为体重下降就起到了一个减肥的作用，其实体重下降并不能够完全代表这是真正的减肥。因为当我们的水分，矿物质，甚至是非常重要的蛋白质丢失的时候，表现出来也是体重的下降，但并不是一个真正的减脂增肌的作用。因此，不能错误的认为体重下降了就是减肥。 第二个误区就是减肥一定要挨饿，一定要记住一个好的减肥方法是让人非常愉快和幸福的减肥方法。如果在减肥的过程当中经常出现一些饥饿感，或者是其他的痛苦感，往往这样的减肥是不安全的。因此，一提到减肥就是挨饿，这样的误区是一定要避免的。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-05-19

胆固醇在人体有什么作用

胆固醇在人体的第一个作用是构成了细胞膜的重要成分，因为胆固醇是构成细胞膜的重要原料，通过补充胆固醇能够使得细胞的完整性得到一个重要的维持。 胆固醇的第二个作用是可以转变成胆汁酸盐，而胆汁酸盐在脂类物质的乳化消化和吸收的过程当中发挥着重要的作用，因此适当的摄入胆固醇对于维持我们脂类物质的代谢有着重要的作用。 胆固醇在人体内的第三个作用就是合成一些类固醇的激素，比如像皮质醇、醛固酮、雌二醇以及维生素D3，这些激素的合成都是需要胆固醇来作为原料参与的。

张晓伟 | 副主任医师 河北省人民医院 2020-06-01