医生语音-张晓伟

• 吃什么有助于睡眠

  有助于睡眠可以适当的吃一些大枣，因为枣有着很好的安神补脑，促进睡眠的作用。在晚餐的时候，适当的拿枣熬一些粥，通过食用这样含枣的粥，发挥出安神补脑的作用，对于促进睡眠非常的明显。吃百合也有助于睡眠，因为百合有着很好的滋阴的功效，通过滋补体内的阴液达到阴阳平衡，也非常有助于睡眠。 如果要想有助于睡眠，还可以吃一些桂圆，因为桂圆有着很好的滋补气血，养阴的作用，通过桂圆的补充，能够让睡眠过程当中的质量得到一个非常大的提高。有助于睡眠的食物还可以适当的吃一些牛奶，酸奶等，这样的乳制品，能够为机体补充一些氨基酸，也能够达到增进睡眠质量的作用。

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  2020-06-16

• 吃什么提高免疫力

  吃富含蛋白质的食物，有助于提高免疫力，因为蛋白质为体内很多免疫物质的形成提供了丰富的原料，适当的吃一些富含蛋白质的鸡肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，牛奶，羊奶等，这些富含蛋白质的食物，通过为机体提供优质的蛋白质，对于提高免疫力非常有帮助。 提高免疫力还可以适当的吃一些富含维生素的食物，比如说像橘子，柚子，橙子，西瓜，香蕉，西红柿，这些食物为机体通过提供维生素，调节体内的代谢，对于提高免疫力同样有着很大的帮助。 要想提高免疫力，还可以吃一些健脾开胃的食物，像茯苓，山楂，陈皮，扁豆，这些食物通过调理后天之本的脾胃，同样能够提高我们的免疫力，在日常生活中要注意食用。

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  2020-06-16

• 吃维c有什么好处

  吃维生素C能够提高机体的免疫功能，因为维生素C能够很好的促进免疫物质的生成，对于预防一些感染性疾病的发生有着非常明显的好处。维生素C还能够促进铁的吸收，因为维生素C能够让铁元素维持在容易吸收的二价铁的状态，对于预防缺铁性贫血的好处也会非常的强。 吃维生素C也能够有着很好的美容养颜的好处，因为维生素C能够调节皮肤内色素的代谢，使得皮肤更加的白皙。同时，维生素C也能够促进胶原蛋白的生成，能够让我们的皮肤变得更加的富有弹性。因此，适当的吃维生素C在美容养颜方面的好处也会非常的强。

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  2020-06-16

• 吃维生素d的好处

  适当的吃维生素D能够调整体内的钙质和磷之间的平衡，对于维持血钙的浓度非常的重要，当血钙浓度维持在一个合适的范围之内的时候，我们的肌肉的收缩和一些代谢都能够顺畅的进行，对于提高机体的健康非常的有好处。 吃维生素D还能够参加体内免疫的调节，因为维生素D能够促进很多免疫细胞，比如像单核细胞，巨噬细胞，T细胞和B细胞的分化和增殖都有很大的作用。因此，如果适当吃一些维生素D，促进免疫细胞的增殖，对于提高机体的免疫力，保证身体的健康，预防疾病的好处非常的明显。

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  2020-06-16

• 有助于睡眠的方法

  有助于睡眠的方法，第一个就是在晚饭不要吃得过饱，因为如果吃的食物过多，会引起大量的血液淤积在胃肠道内，产生一个胃肠负担的加重，不利于晚上的睡眠。中医食疗也认为，胃不和则卧不安，所以，要想有助于睡眠，晚餐一定要适当的节制，不要吃得过饱，尤其是不要吃一些辛辣刺激性的食物，对于促进睡眠也非常重要。 有助于睡眠的第二个方法就是在睡觉之前，可以适当的拿温热的水泡脚。因为在泡脚的过程当中，能够促进血液的循环，如果对足底的一些穴位进行适当的按摩，有着很好的促进血液循环，消除疲劳，对于睡眠也是非常有帮助的。

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  2020-06-16