颈椎病如何预防

2020-06-28 13:36:20
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颈椎病是常发的一种疾病,要想预防它首先要弄明白是如何引起的颈椎病,除外伤之外,日常中最常引起颈椎病的有两方面的原因:

第一是受寒,这种情况如果时间长了,会引起颈部的肌肉出现僵硬,会出现颈椎病的常见的酸胀不适的情况,所以如果要预防,要注意躲开比较凉的地方,比如夏天的空调,要尽量避开,不要让空调直接吹到的颈肩部,另外要适当的锻炼,保持住身体的热量,这样也是非常好的一种抵抗的方法。

第二非常容易引起颈椎病的情况就叫劳损,是因为长期的劳累造成颈椎的损伤,颈椎如果出现劳损,大多数与长期的伏案工作,也就是与低头动作有直接的关系,如果要想预防,有几个建议:

第一减少低头的一次性的时间,就是指如果必须要低头来做工作,可以把时间控制好,一次性低头伏案工作的时间,尽量不要超过一小时,最好在三四十分钟左右的时候,可以做一些向后仰头或者左右侧头的动作,防止过度的低头,引起颈椎的这些情况。

第二是要做一些针对性的锻炼,因为日常的动作,都是向前低头的动作居多,很少有向后仰头的动作,可以做一下预防的动作,把手两个手十指交叉,抱在后脑勺,两个手向前用力,然后颈椎向后用力做相互的抗争,这样可以保证肌肉的力量,也可以做到向后运动的趋势。

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颈椎病早期如何按摩治疗

颈椎病早期是一个有效的治疗期,因为颈椎病它这个时间相对是一个比较长的一种疾病,如果在早期控制住的话,那么可以有效地控制住症状,防止它进一步的发展。 总体来说颈椎病的症状分为头部的不舒服,颈肩部的不舒服,在早期时大多数以这两种为主,所以说重点讲述这一块,如果要是以头部不舒服的这种情况,可能会感觉头有昏昏沉沉或者精神不集中,感觉记忆力下降,这种情况按摩的时候,一个是要把头面部的穴位,尤其是这个前额部和头顶部的穴位,要进行重点的点按,除了点穴之外,要对它进行大面积的放松,这样的话可以让头部的供血得到改善。 治疗头部之后,可以把颈椎的两侧和颈椎的后侧这个位置,进行手法的按摩,按的时候可以耐受的程度能耐受就可以,大多数手法不需要太重,早期的时候,这种情况相对要比较好。 第二种情况就是以颈肩部的这个酸胀不适或者颈椎的僵硬为主,这种情况按摩重点是松解颈椎的肌肉,通常情况下要看一下颈椎的活动程度,如果要是低头,仰头,向两侧的转头,侧头都没有明显的障碍的话,那么重点松解颈椎的肌肉就可以,按摩的手法重点以揉法,拿法,还有滚法,这些大范围的方法为主,对重点疼痛的区域可以用点穴的方法,重点的点按,这样效果比较好。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-06-11

肩部酸痛的原因

肩部酸痛是我们在日常生活中经常会遇到这种情况。肩部酸痛,大体上分为两个原因,一部分是肩部自己的问题,一部分是由于颈椎引起来的,肩部的酸痛。肩部自己的原因有的是因为劳累,比如说我们今天干了很多活,尤其是端着肩的端着肩膀的,那么我们到后期的时候,比如说下午或者晚上会出现肩部的酸痛不适,甚至可能会发胀,如果休息之后就会减轻,这种是典型的劳累之后造成的情况,它可以通过休息能够缓解这个情况;第二种就是持续的这种酸痛,那么持续酸痛,我们有可能是由外伤造成的,急性的外伤是其中的一种比如说我们打羽毛球,或者是打一些球类的运动,做这些剧烈运动可能会有明显的打完之后就会酸疼的很厉害,而且有一段时间也不好,这种有可能是出现了扭伤,有可能是慢性的劳损。 这种劳损跟我们长期的伏案工作,这些姿势会有关系,尤其是现在我们用电脑,用手机用的比较多,我们肩部的肌肉会出现比较僵硬,包括肌肉与肌肉之间的筋膜,它也会产生发炎出现炎症,这些都是造成酸痛的原因,除了肩部的本身问题之外,还有可能是由于颈椎病颈椎病,有一种类型叫做颈型的颈椎病,它重点就是引起颈部的不适,伴随有肩部这种酸沉,它因为有很多肌肉都是连接着颈部和肩部,所以说如果肩部酸痛,要考虑有可能是颈椎的问题。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-21

膝关节韧带损伤如何推拿

膝关节的韧带损伤,首先要确定好究竟是哪个韧带出现了损伤。常规来说,膝关节的韧带重点分为内侧的内侧副韧带,外侧的外侧副韧带以及在膝关节内侧,也就是膝关节里面的一个像麻花状拧着的一个前交叉后交叉的韧带。这三个韧带都很容易出现损伤。 我们在推拿的时候,分为急性期和延后期,急性期的时候韧带,因为它是一个很有力量的组织,它如果出现损伤之后,疼痛会很剧烈,而且活动会受限制,我们在推拿的时候,在二十四小时之内尽量不要去碰韧带本身,而是可以在韧带的向下延伸的小腿部以及它周围的穴位上做点穴的按摩和循经络的这种推拿,这样的话能够保证它气血能够舒畅,促进它的恢复,到了中后期,也就是说过二十四小时之后,可以根据韧带损伤之后的程度以及它的情况,如果确实韧带的撕裂程度可以适合做推拿,可以采用轻柔的手法,在它韧带断裂的这个位置,它的周围,然后包括断裂处,可以做一些比较轻柔的手法的刺激。 在后期的时候它这个韧带撕裂之后,它会产生膝关节的一些障碍,尤其是当这个韧带使劲的方向会造成力量的减弱,可以根据究竟是哪个韧带损伤了,然后来做一个力量的强化训练,比如说韧带应该是向内侧发力的时候,出现了没有力量了,可以用我们的手挡在小腿的内侧,然后给它一个阻力,让它逐渐地向内侧慢慢慢慢的使劲,开始都是没有劲的,逐渐地加大力量,这样的话,可以锻炼这个韧带让它剩下部位更加有力量。

陈华 | 副主任医师 河北省沧州中西医结合医院 2020-05-20