孕妇补钙到几个月停止
2020-06-19 10:04:14
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孕妇因为胎儿在一天天长大,对钙的需求也越来越大,妊娠期增加钙的摄入,以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要,而被大量消耗。我国营养学会建议,自妊娠十六周起,每日摄入钙1000毫克,在妊娠晚期增加到1500毫克,如果产后要进行哺乳的话,最好哺乳期也要进行补钙,所以整个孕期都要补,最好是一直坚持到哺乳结束。
孕妇补钙建议通过食补和钙片来结合,食补通常可以多喝牛奶,吃一些奶制品,豆制品,鱼类,蛋类,绿叶的蔬菜,坚果,芝麻,海带,紫菜等等,这些食物对补钙的效果都比较好,因为孕妇对钙的需求越来越大,单纯的靠食补很难再满足孕妇对钙的需要,所以通常要结合一些钙片,常用的钙片有钙尔奇D等,补钙的同时要多晒太阳,这样可以促进钙的吸收,不要喝碳酸类的饮料,容易造成钙的流失,引起骨质疏松。
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