坐月子吃什么
2020-06-16 09:41:57
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产后一个月之内体质都是比较虚弱的,如果蛋白质摄入不足,容易造成机体抵抗力下降,容易诱发一些疾病,不利于身体的恢复,一个月之内要多吃一些高蛋白质的食物,比如说鱼肉蛋虾,猪瘦肉,牛奶类的,豆制品,豆类。产后身体比较虚弱,容易出汗,要补充水分,汗液中会排出维生素比较多,尤其是维生素C,B1和B2,因此要多吃新鲜的蔬菜和水果,不是特别凉就可以,这样的也能有利于防止便秘,推荐要补充铁剂三个月,在正常饮食的基础上,要适当的限制脂肪的含量,少吃一些辛辣刺激寒凉的食物,如果要哺乳的话,要多喝一些汤水,多注意休息,保持心情愉快。
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