盐，大家肯定都不陌生，它是我们生活必须的调味品，也是促进我们身体新陈代谢非常重要的物质，具有很大的积极作用。

除了盐本身是维持人体生命组织最重要的物质之外，盐和盐水也具有非常多的医学用途，如生理盐水就有清洗伤口、避免细胞破损和纠正酸中毒的作用。

可以说用途甚广了。

纵使盐有再多的积极作用，但我们身体所需的盐分也是有数的，世界卫生组织建议一般人群每日食盐量为6—8克，我国居民膳食指南更是提倡每人每日食盐量不超过6克。

在我们生活的很多地区，有非常多的居民每日食用盐大大超出身体的所需，这样极易引发风险，增加心血管的负担，对身体健康发展不利。

过度食用只会加重身体负担，无任何作用，着实是不能多吃。

所以今天就来跟大家来聊一聊过度食用盐分会出现的6个副作用，希望大家引以为戒，食物尽量以清淡为主。

1. 食盐过多会增加肾脏的负担

盐吃多了，自然就需要用大量的水来稀释缓解，达到一个平衡的状态，从而会增加肾脏的负担。

2. 破坏胃黏膜，或会引发胃癌

食盐过多会增加患癌的几率，尤其是胃癌。

高浓度的盐会腐蚀胃黏膜的保护膜，当我们失去了胃黏膜的保护，多种病菌和病毒就会找上门来，防不胜防。

3. 容易引起高血压等各种心血管疾病

经常食用盐分过高的东西，会增加血液里的盐分，使人体更加依赖水分，加快对水分的需求，致使大量水分留在体内无法正常排出，从而引起高血压等疾病。

因此，我们需要减少食盐的摄入量，以清淡饮食为主，保护心血管健康。

4. 使皮肤出现干燥缺水的情况，影响皮肤的健康状态

食盐过多会影响皮肤的新陈代谢。

除了干燥缺水以外，皮肤还会出现长雀斑的情况，影响美观，使爱美人士苦不堪言。

5. 易引起咽炎

在食用重盐的食物之后，会使咽喉的分泌更多的唾液，使嗓子不适。

患有慢性咽炎、各种咽喉疾病的人必须减少盐的摄入量，多吃清淡的食物。

6. 对于女生来说，容易发生面部水肿，影响颜值美观

少吃重盐的食物，绝对是改善皮肤状态的一个重大措施。

要想皮肤好，必须要多吃清淡的食物，或者自己动手做果蔬汁调理皮肤。

虽然盐是我们不可或缺的调味品，它赋予了食物最经典的味道。

但过度食用，只会适得其反，对健康无益。

因此，希望大家一定要有节制的食用盐分，保障自己的身体健康。