每逢佳节胖三斤，是不是看到这句话就开始瑟瑟发抖了，再一想到马上就回家过年了，饭桌上有一堆好吃的正在召唤你，亲朋好友的酒局也在轮番等待，是福还是祸，全都躲不过。

一个假期回来，绝对没有人敢正视自己的腰围了。

因此，过年如何吃才能清肠胃、不长肉就是我们需要研究的重大难题了。

所以今天就来跟大家介绍7种适合过年刮油的食物，保证减掉你过年带回来的战利品，体重重新回到过年前。

1. 海带

大家肯定对海带一点都不陌生，它是我们日常生活特别常见的食物，不仅含有较多的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养元素，有促进消化和燃烧脂肪的作用，还是一种含碘量较高的食物，可以有效预防缺碘性甲状腺肿大，于人体健康非常有利。

除此之外，海带的热量较低，对排毒减肥非常有效，刮油祛脂通通不在话下，做法更是多种多样，熬汤、烹炒、凉拌都无比美味，绝对是减肥患者的福音。

2. 木耳

木耳可以促进肠胃蠕动，使肠道代谢的速度加快，清除肠道脂肪垃圾，这样一来身体内部的脂肪得到一定的消耗，由此达到减肥的效果。

而且木耳口感清脆，爽而不腻，可以满足减肥朋友们的味蕾需求。

3. 黄瓜

黄瓜含有一种叫丙醇二酸的特别因子，可以有效抑制身体对脂肪的吸收，算是间接的减肥了。

还含有丰富的维生素，可以加速肠道蠕动，增加新陈代谢的速度，带走身体的油脂和垃圾，从而起到减肥的作用。

在夏季多吃黄瓜，不仅可以生津止渴、消肿利尿，还有解暑的功效，也是不可多得的好物之一。

4. 香菇

香菇有消食、降压及祛脂的功效。

多吃香菇，香菇内的核酸物质可以促进胆固醇的分解，减少肠道对胆固醇的吸收，防止便秘，还加快燃烧脂肪的速度，是减肥期间刮油的绝佳选择。

5. 玉米

玉米是一种粗粮，含有丰富的纤维素，可以作为主食来食用，以此减少对主食的需求，它含有的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，防治便秘，加快毒素的排出。

对于女生来说，玉米也是不可多得的美容产品，这是因为玉米中含有丰富的维生素和谷氨酸，可以有效改善皮肤的血液循环，更好地保护皮肤，有抗衰老的作用。

除此之外，玉米中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血液和胆固醇的浓度，对身体非常有益。

6. 苹果

苹果是所有水果里面减肥效果最好的一个，热量非常低还含有丰富的膳食纤维和维生素，帮助身体排出多余的油脂和毒素，减肥的时候食用，效果可以事半功倍。

7. 红薯

红薯的热量和含糖量都很低。

红薯也是粗粮，可以当作主食来食用，而且红薯吃完之后会有一种饱腹感，既不会饿肚子也不会长肉，受到众多减肥童鞋的喜爱，把它用作减肥期间的刮油食物再合适不过了。

所以各位童鞋，想要过年不长肉，在家大快朵颐的同时，千万不要忘了宠爱一下这些食物啊~