医生语音-张晓伟
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睡眠不好吃什么可以改善
睡眠不好可以吃一些富含有优质蛋白质丰富的食物，像牛奶，羊奶，酸奶。这些奶类当中的蛋白质，在睡眠之前的40分钟到1个小时使用，可以通过为机体补充一些氨基酸，而达到改善睡眠的作用。 睡眠不好也可以吃一些养心养神的食物，从中医食疗的角度上来讲，像大枣，桂圆，阿胶都有着很好的滋补心血的功效，如果适当的吃一些，也能够达到促进睡眠的功效。 其次，还要增加一些富含维生素C丰富的食物，像橙子，柚子，橘子，这些食物当中的维生素C进入体内之后，能够很好的调整机体的代谢，对于促进睡眠，同样作用非常的明显。
2020-07-28
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长期睡眠不好的危害有哪些
长期睡眠不好的危害是容易损害机体的免疫力。因为我们体内很多免疫物质的形成，和机体正常健康的修复，都是需要在睡眠当中来完成。 如果长期睡眠不好，很容易使得免疫物质减少，进而影响机体的健康，容易导致一些感染性疾病的高发，而危害身体健康。长期睡眠不好，还容易增加一些患糖尿病的风险，因为当睡眠不好的时候，会使得胰岛素的敏感性下降。也有很多的研究表明经常熬夜的人，睡眠不好的人，容易引起糖尿病。 长期睡眠不好还容易得一些肿瘤，比如像乳腺癌，甲状腺癌，大肠癌，这些肿瘤的发生都跟长期睡眠不好有着密切的关系。
2020-07-28
01:18
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营养不良是缺乏维生素吗
营养不良有可能是缺乏维生素，但并不一定只是缺乏维生素这一种营养素。 比如当我们缺乏维生素的时候，构成我们机体的酶和辅酶的原料就会减少，当酶和辅酶减少，机体代谢调节的能力就会下降，进而会影响到一些营养素，像矿物质，蛋白质，脂肪和碳水化合物的吸收的效率，因此容易导致营养不良。但是如果营养不良，在不缺乏维生素的时候也是容易发生的，比如如果维生素吃得非常的丰富，但是产能营养素，像脂肪，碳水化合物，蛋白质，如果摄入不足的话，同样也会发生营养不良。 所以缺乏维生素可以导致营养不良，但是营养不良并不只是缺乏维生素，这一种营养素，应该综合的分析来判断。
2020-07-28
01:18
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高钙食物有哪些
高钙食物有奶类和奶制品，比如像牛奶，羊奶，酸奶，奶粉，奶酪。那么这些奶类和奶制品当中，往往是富含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适，吸收利用率也会比较高。一些高钙食物，还有豆类和豆制品，像黄豆，绿豆，红豆，豆腐，豆浆。那么这些豆类和豆制品当中，同样也是富含有非常丰富的钙质，人体的吸收和利用率也会比较高。 高钙食物还有一些调味品，像芝麻酱当中，也是富含有非常丰富的钙质，还有经常做汤用来调味的虾皮里面也含有着非常丰富的钙质。 以上的各种含钙量丰富的食物均能够有效补钙。
2020-07-28
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补血食物有哪些
补血食物有动物的瘦肉，像经常吃到的瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉。这些动物的瘦肉当中富含有丰富的铁元素，有着很好的补血的效果。因为它们当中的铁元素，往往都是以二价铁的形式存在，人体的吸收利用率还是比较高，补血的效果也是非常的明显。 补血食物，还有动物的内脏，像猪肝，鸡肝，鸭肝，鹅肝。那么动物的内脏当中，同样也是富含有非常丰富的铁元素。补血食物从中医食疗角度上来讲，还有大枣，桂圆，阿胶等，那么这些食物都有着很好的滋阴，补血的效果。
2020-07-28
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