医生语音-张晓伟

• 青少年缺钙有什么症状

  青少年缺钙的第一个症状是骨骼容易发生变形。因为钙质的多少，对于骨骼强壮程度是至关重要的。如果青少年发生钙质的缺乏，就会使骨骼支撑能力下降，进而会引起一些X形腿或者是O型腿，导致一些骨骼的变形，甚至是容易出现一些鸡胸，而影响到心肺功能。 第二个症状就是容易引起神经系统的激惹，容易着急，晚上睡觉质量变差，容易在晚上的时候出汗，因为钙质对于神经代谢调节的作用，非常的明显。如果青少年缺钙会因为神经代谢调节能力下降，进而容易变得容易激惹，发脾气，晚上容易出汗，睡眠质量下降。

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  2020-07-28

• 鸡蛋含蛋白质吗

  鸡蛋是含有蛋白质的，因为从营养学的角度上来讲，经过测算，每100克鸡蛋当中，含有蛋白质的量大约在12克左右，由此可以看出鸡蛋当中含有的蛋白质还是比较丰富的。从蛋白质的质量角度上来讲，鸡蛋当中的蛋白质都是完全蛋白质，就是必需氨基酸的种类齐全，数量充足，比例合适，也意味着鸡蛋当中含有的蛋白质，更加的容易被机体吸收代谢和利用。 因此中国居民膳食指南推荐，正常人每天食用鸡蛋一枚就是50克的量，可以为机体补充丰富的优质蛋白质，对于提高机体的免疫力和预防肌肉衰减征，促进健康是非常有积极作用的。

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  2020-07-28

• 长期营养不良如何调理

  长期营养不良调理的第一步就是要做到定时，定量的吃饭。因为当能够保证一日三餐在固定的时间，来进行食用，就能够为机体有节律地补充能量和营养素。如果长期营养不良不能够坚持定时，定量吃饭，那么就很容易使营养不良进一步加重。 第二步，就是要增加富含能量食物的摄入，比如像主食，例如大米，馒头，面条，米饭，烙饼。那么这些食物当中富含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供丰富的能量，对于纠正营养不良也是至关重要的。 第三步，还要增加优质蛋白质的摄入，比如像瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆。而优质蛋白质进入体内之后，对于纠正营养不良的作用会非常的明显。

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  2020-07-28

• 怎样补充蛋白质

  补充蛋白质可以适当的吃一些富含蛋白质，尤其是优质蛋白质的食物。 富含优质蛋白质食物的第一类就是肉类，比如像瘦猪肉，瘦牛肉，瘦羊肉，鱼肉，虾肉。那么这些动物性的肉类当中，往往富含有丰富的蛋白质，并且蛋白质的吸收利用率比较高，对于补充蛋白质的作用非常的明显。 还可以适当的去增加一些奶类和奶制品食物的摄入，像牛奶，羊奶，酸奶，奶粉。那么这些奶类和奶制品当中富含有丰富的优质蛋白质，在补充蛋白质方面的作用，也会非常的明显。 其次还可以增加蛋类食物的摄入，像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋。蛋类食物当中，蛋白质含量丰富，质量也非常的优秀，对于补充蛋白质，同样有着积极的作用。

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  2020-07-28

• 护肝吃什么好

  护肝可以吃一些富含有维生素A的食物。因为维生素A能够很好的修复肝脏的细胞，比如像动物的内脏，猪肝，鸡肝，羊肝，鸭肝，鹅肝，这些动物的内脏当中，富含有丰富的维生素A，进入体内之后，能够很好的保护肝脏。 护肝还可以吃一些富含有β胡萝卜素丰富的食物，例如橙红色的食物，像柑橘，柚子，橙子，胡萝卜，南瓜。那么这些食物当中的β胡萝卜素，进入体内之后能够转变成维生素A，同样有着很好的护肝的功效。 护肝从中医的角度可以吃一些绿颜色的食物，因为绿色食物入肝经，像芹菜，韭菜，菠菜，这样的食物通过滋补肝经，也有着很好的护肝的功效。

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  2020-07-28