医生语音-张晓伟

• 吃菠菜的好处

  吃菠菜的第一个好处是能够降低一些心脑血管疾病的发生，因为菠菜当中富含有丰富的叶酸，而叶酸能够降低血液同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸与心脑血管疾病的发生率密切相关。因此，通过吃菠菜补充叶酸，降低同型半胱氨酸水平，在预防心脑血管疾病发生率方面的好处非常的明显。 吃菠菜还能够为机体补充丰富的膳食纤维，能够发挥出刺激肠道蠕动，促进粪便形成，预防和缓解便秘的好处非常的强。 吃菠菜还能够为机体补充丰富的铁元素，在预防和纠正缺铁性贫血方面的好处也会非常的强。

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  2020-05-19

• 哪些食物含维生素c最多

  含维生素C最多的第一类的食物是水果当中柑橘类的食物，比如说像橘子，柠檬，柚子，橙子，这些柑橘类的食物当中，含有的维生素C非常的可观。还有经常吃到的红枣，酸枣，冬枣，尤其是鲜枣当中含有的维生素C非常的丰富。 要想补充维生素C的话，还可以吃一些瓜茄类的蔬菜，像西红柿，黄瓜，丝瓜，苦瓜，在这些瓜茄类的蔬菜当中，往往也含有着非常丰富的维生素C。 补充维生素C，还可以适当的去吃一些酸酸甜甜的水果，像桃子，苹果，梨当中也含有着非常丰富的维生素C。所以要想补充维生素C，对于这些食物的食用是必不可少的。

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  2020-05-19

• 白发多怎么办

  白发多第一点要做到吃一些黑色入肾经的食物，因为头发的花白与否与肾经有密切的关系，像黑色的木耳，黑色的芝麻，黑米，这样的食物通过滋补肾经，在缓解白发方面的作用非常的明显。 缓解白发的第二点就要做到晚上及时的上床睡觉，因为在晚上机体代谢处于非常旺盛的状态，当睡眠质量比较差，尤其是睡眠比较晚，熬夜的情况发生白发的几率就会增多。要想达到缓解白发的发生，乌发，灰发的目的，就不要熬夜，晚上及时上床睡觉。 第三点是白发多还要做到适当锻炼，因为当锻炼充足的时候，气血运行顺畅，能够及时地为头发输送营养，在缓解白发方面的功效同样非常的重要。

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  2020-05-19

• 吃蓝莓的好处

  吃蓝莓的第一个好处是能够抗氧化，抗衰老，因为蓝莓当中富含有丰富的原花青素，这样的物质有着很好的清除自由基的作用。因此，适当的吃蓝莓补充原花青素，在抗氧化，抗衰老方面的好处非常的明显。 吃蓝莓的第二个好处是能够为机体补充维生素C，对于提高机体免疫力，美容养颜方面的好处同样非常的明显。同时，蓝莓当中还会含有一些丰富的矿物质，像钾元素，镁元素，这两种物质进入到体内之后，对于预防心脑血管疾病，尤其是在调整血压方面的功效非常的强。 蓝莓当中还含有丰富的有机酸，很好的促进消化液的分泌，对于一些脾胃功能下降，食欲不振的人，有着很强的增进食欲，促进消化的好处。

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  2020-05-19

• 吃太咸的危害

  吃太咸的第一个危害会容易导致高血压发生的风险增高，因为太咸的食物当中含有丰富的钠元素，钠元素能够引起非常明显的钠水潴留的作用。当体内液体量逐渐增多的时候，血压随之增高，因此吃太咸会容易导致高血压的发生。 吃太咸还容易导致肾脏疾病发生的风险增高，因为钠元素会引起体内的水肿，水通过肾脏代谢，进而会加重肾脏的代谢负担，而导致一些肾脏功能的下降。 吃太咸还会影响到神经系统的代谢，表现出来是反应迟钝，记忆力下降，情绪不稳定，焦虑，抑郁的发生率的增高，进而危害健康。

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  2020-05-19