医生语音-张晓伟

• 吃什么可以增加肌肉量

  可以增加肌肉量的食物，一般都是富含蛋白质，尤其是优质蛋白质的食物，比如我们经常吃到的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉。那么这些肉类的食物当中富含有丰富的优质蛋白质，对于增加肌肉量是非常有帮助的。 要想增加肌肉量，还可以适当的增加一些乳类和乳制品，比如像羊奶、牛奶、酸奶、奶粉，那么这些奶类和奶制品当中的优质蛋白质，很容易沉积到肌肉当中，对于增加肌肉量的帮助非常的大。 可以增加肌肉量的食物，还有经常吃到的蛋类的食品，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，蛋类食物也可以增加我们的肌肉含量。

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  2020-05-25

• 减肥期间为什么要多喝水

  减肥期间要多喝水的第一个原因是在减肥过程当中，很容易引起便秘的发生。因此，当便秘发生的几率频繁的时候，会使得减肥的依从性下降，造成减肥者的痛苦。因此，通过多饮水，促进大便排出，对于提高减肥措施，坚持是非常有帮助的。 减肥期间要多喝水，也是考虑脂肪分解代谢的需要。因为在脂肪分解过程当中需要消耗一定的水分，容易造成体内水的缺乏。 第三个原因就是在减肥期间需要进行充分的营养代谢，而众多的营养代谢都是在液体的环境下来进行，如果减肥期间适当的多喝水的话，创造良好的营养素代谢的内环境，非常有利于减肥代谢的进行，促进减肥效果的提高。

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  2020-05-25

• 营养成分表怎么看

  营养成分表一般由三部分来构成。分别是营养成分的名称，营养成分的含量值和营养素参考值百分比，百分之NRV。那么它们分别代表的意思是营养成分的名称，就是这样的食物当中都含有哪些营养成分。那么在我们国家一般是一加四的标识，能量是必须要标注的，然后是蛋白质，脂肪，碳水化合物和矿物质当中的钠。当然根据不同制剂的要求，里面营养成分相对来说有多有少。 第二，营养成分的含量值。比如每一百克某种食品当中蛋白质的含量是三克，那么这一份的包装是五百克，里面含有的蛋白质的量就是三乘以五，十五克。 最后一项，营养素的参考值百分比，一般的是指他吃一百克这样的食物的时候，能够补到我们全天营养素的比例，比如如果蛋白质的比例是百分之五，就意味着吃一百克这样的食物，能够为一天总的蛋白质提供的比例是百分之五左右。

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  2020-05-25

• 吃橙子的好处

  吃橙子能够为我们机体补充丰富的维生素C，而维生素C有着很强的抗坏血病的作用。因此，对于一些牙龈出血，牙龈肿胀的人，通过吃橙子补充维生素C，有着很好的预防和缓解上述症状的好处。吃橙子补充进来的维生素C，还能够很好的调节我们皮肤内色素的代谢，对于美容养颜的好处也会非常的强。 橙子当中还富含有丰富的有机酸，能够很好的刺激我们的味蕾，促进消化液的分泌，对于一些食欲不振、消化不良的人，通过吃橙子补充有机酸，能够达到增进食欲，促进消化的好处。 能够生津润肺，对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果每天吃橙子有很好的生津润肺、缓解症状的好处。

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  2020-05-21

• 经常泡脚对女性的好处

  经常泡脚对女性的第一个好处是能够促进睡眠。因为通过泡脚能够达到很好的降心火，使得心肾相交。对于失眠的女性通过泡脚有着很好的提高，睡眠质量，预防失眠的好处。经常泡脚还能够减少女性脚部感染的机会，对于预防脚癣的发生非常的重要，经常泡脚还能够有助于舒缓女性紧张焦虑的情绪，尤其是在泡脚过程当中，对脚底穴位的按摩，能够很好的缓解女性紧张焦虑的情绪，达到舒心养心的一个好处，效果非常的明显。 在泡脚的过程中要不断地加热水，尽量让水没过膝盖部位，泡30分钟左右就能让全身微微出汗，具有驱寒的功效，能够去除五脏六腑里的寒气，同时也能够通血脉和调理关节，祛除女性子宫寒气。

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  2020-05-21