医生语音-张晓伟

• 吃营养素能减肥吗

  吃营养素究竟能不能减肥，关键是看吃哪一类的营养素和所吃的营养素的种类和数量，比如如果我们在减肥过程当中，适当的摄入一些维生素为代表的营养素，就能够很好的调节我们机体的代谢，进而有助于脂肪的分解非常有助于减肥。 另外，在减肥过程当中，如果适当的去增加一些蛋白质这样的营养素，能够很好的构成我们瘦体组织的成分，进而增加我们的基础代谢力，也能够很好的预防在减肥过程当中，肌肉过多的分解，也非常有助于减肥。 在减肥过程当中，如果适当的吃一些像钙，铁，磷，镁这样的矿物质种类的营养素，能够很好的预防在减肥过程当中造成的一些神经系统的损伤，使得减肥过程变得更加的愉快。

  01:23

  2020-05-25

• 有什么营养配餐减肥效果好

  减肥效果比较好的营养配餐往往是一些粗粮含量比较多的膳食，比如说像大麦，荞麦，燕麦，玉米，那么这样的粗粮当中富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入过多的主食，对于减肥的效果比较好。 在减肥效果好的营养配餐当中还要适当的去增加一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜的含量，比如说像芹菜，韭菜，菠菜，这些绿叶蔬菜本身能量含量比较低，同时膳食纤维能够促进肠道的蠕动，能够避免在减肥过程当中容易发生的便秘，使得减肥的依从性提高，在减肥过程当中能够更好地坚持各项减肥的措施，起到增强减肥效果的作用，所以在生活中要注意这些食物的摄入。

  01:19

  2020-05-25

• 什么食物营养又减肥

  营养又减肥的第一类的食物是谷类当中的粗粮，比如像大麦，燕麦，荞麦，玉米，那么这些粗粮能够很好的平稳减肥过程当中的血糖水平，而血糖水平的高低，对于是否引起脂肪储存有着重要的调节作用，通过食用粗粮类的食物，平稳血糖，达到控制过多脂肪储存下来的几率。 营养又减肥的食物有各种的薯类食物，像经常吃到的红薯，白薯，马铃薯，薯类食物本身能量比较低，又富含有丰富的膳食纤维，通过吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物，对于减肥的效果是非常明显的。 营养又减肥的第三类的食物就是我们经常吃到的蛋类的食物，比如像鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，适当的摄入蛋类食物，能够为减肥过程当中补充优质的蛋白质，提高机体免疫力，增强基础代谢，因而有着很好的既营养又减肥的功效。

  01:35

  2020-05-25

• 什么蔬菜减肥又营养

  减肥又营养的蔬菜有瓜茄类的蔬菜，比如像我们经常吃到的黄瓜，丝瓜，苦瓜，茄子，西红柿，这样的瓜茄类的蔬菜本身能量含量比较低，同时富含有丰富的维生素，构成了我们体内众多酶和辅酶的原料，通过提高酶的调节的作用，非常有助于减肥。 减肥又营养的蔬菜还包括菌藻类的蔬菜，比如像香菇，蘑菇，猴头菇，平菇，这样的菌类食物当中富含有丰富的粘多糖的化学物质，这样的物质对于提高我们机体的免疫力，增强减肥过程当中容易发生一些抵抗力下降的情况，都有着很好的提高机体免疫力，又能够帮助减肥的功效。

  01:13

  2020-05-25

• 怀孕期间饮食禁忌

  怀孕期间饮食的第一个禁忌就是不按时吃饭，如果在怀孕期间饮食没有节律不按时有规律的来吃一日三餐的话，很容易引起一日当中血糖的波动范围较大，进而加重胰岛素的代谢负担，很容易发生妊娠期糖尿病的风险是增高的。 怀孕期间的第二个饮食禁忌就是不吃一些干净的食物，因为民以食为天，食以洁为先，饮食的食品安全应该是放在第一位的，所以在怀孕期间应该禁忌吃一些不干不净，尤其是含有致病菌比较多的生食，寄生虫含量比较多的一些海鲜类的产品，都需要经过充分的加热和烹饪进行食用，进而避免一些感染性疾病的发生。

  01:15

  2020-05-25