医生语音-张晓伟

• 小产后怎么有效调理身体

  小产后有效调理身体的第一点就要做到起居有常，就是晚上一定要早早的睡觉，早晨适当的起床，养成一个良好的起居规律，对于整个身体的恢复是至关重要的。 小产后有效调理身体的第二点就是要做到劳作有序，在小产恢复过程当中，各项工作生活都要有一个适当的调整，以此来达到身体一个有规律的生活，放松身体的状态，对于调理身体同样是至关重要的。 小产后有效调理身体还要做到规律的饮食，均衡的饮食，对于在小产后需要的优质蛋白质，维生素，矿物质含量丰富的食物都要增加摄入。因此，在饮食过程当中，就要做到食物的种类多样化，以此为恢复身体补充充足的能量和营养素，对于有效调理身体是非常关键的。

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  2020-06-05

• 产后如何正确食补

  产后正确食补的第一点就要做到食物的多样化，因为没有一种食物包含着人体所需要的全部的营养素。因此，在产后过程当中一定要做到食物的多样化，只有食物多样化，才能够保证在产后摄取全面的营养素。而全面的营养素对于机体的代谢的调整至关重要，对于食补过程当中的重要性是放在第一位的。 正确食补的第二点就是要做到食物数量摄入的适宜化，所以在产后恢复过程当中，通过食补并不是任何一种食物吃得越多越好，比如有些食材有滋补性的作用，但是如果超过一定的量，尤其是超过上限，反而会加重肝脏和肾脏的代谢负担。所以，在产后正确食补注意的第二点就要做到适量的摄入一些营养素，而不是越多越好。

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  2020-06-05

• 孕妇产后能吃哪些水果

  孕妇产后可以适当的吃一些富含维生素C的水果，有助于产后的恢复，比如说像柑橘类的橘子，柚子，橙子，柠檬，这样的水果当中富含有丰富的维生素C，进入到体内之后能够促进铁元素的吸收，同时也有助于抗氧化成分的发挥，非常有助于产后的恢复。 孕妇产后还可以适当的吃一些富含膳食纤维的水果，比如说像香蕉，苹果，梨桃，这些水果当中的膳食纤维进入体内之后，能够很好的刺激肠道的蠕动，调整肠道微生态，促进大便的排出，对于预防产后的便秘和痔疮的发生，都有非常重要的意义。以上就是孕妇产后可以进食的一些水果。

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  2020-06-05

• 胆固醇高怎么降下来

  胆固醇高要想降下来，第一点就是要避免过多摄入一些富含胆固醇的食物，比如动物的内脏，猪肝，鸡肝，鸭肝，还有一些蛋类食物的蛋黄，比如鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹅蛋黄。所以，要想把胆固醇降下来，就要做到避免过多摄入胆固醇高的食物。 第二点还要避免过多糖分含量多的食物，像含糖型的饮料，精致的糕点，米面，点心，都要避免过多摄入。因为过多的碳水化合物就是糖，也容易引起胆固醇的升高。 第三点要想把胆固醇降下来，就要做到适当的运动，尤其是有氧的运动，比如快走，慢跑，游泳，有氧操，通过这些运动消耗体内的能量，对于降低胆固醇也是非常关键的。

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  2020-06-05

• 什么食物会导致胆固醇升高

  容易导致胆固醇升高的第一类的食物就是动物的内脏，比如猪肝，鸡肝，猪脑，鸭脑，这些动物的内脏当中往往会含有着丰富的胆固醇。如果摄入过多，会引起外源性胆固醇摄入超标，而导致胆固醇升高。 会导致胆固醇升高的第二类的食物就是各种蛋类的蛋黄，比如鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹅蛋黄，在各类蛋类的蛋黄当中，同样含有着非常丰富的胆固醇，如果摄入量超标也很容易导致胆固醇升高。 会导致胆固醇升高的第三类的食物就是含精制的糖类，过多的含糖型的饮料，精致的米面，糕点，点心，因为这些食物当中的碳水化合物就是糖，如果摄入过多的话，也很容易导致胆固醇的升高。

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  2020-06-05