医生语音-张晓伟
-
怎么避免营养过剩
要想避免营养过剩的话，首先就要做到吃饭七八分饱，饮食有节制，尤其是要避免暴饮暴食，因为我们食物的摄入量越多，发生营养过剩的风险就会增加。 要想避免营养过剩，还要做到避免吃一些高能量的食物，比如说像油炸的薯条，油饼，油条，煎炸的鱼肉，这些食物当中能量密度比较高，如果过多摄入的话，会引起一些营养过剩的发生。 要想避免营养过剩，还要杜绝吃一些含糖量高的食物，比如说像精致的米面，糕点，点心，含糖型的饮料，因为过多的糖进入体内，也容易以脂肪的形式储存下来，造成营养过剩。 要想避免营养过剩，还要养成经常运动的习惯，通过我们能量的消耗，来避免过多能量在体内的蓄积，进而达到避免营养过剩的目的。
2020-06-09
01:21
-
人体所需几种营养素
人体所需的营养素大概一共是七种营养素。 第一种就是蛋白质，主要来源于瘦肉、蛋类、奶类和我们的豆类食物，为机体提供着重要的蛋白质。 第二类营养素就是脂肪，主要是来源于一些肥肉类，坚果类的食物，为机体提供一些脂肪的摄入。 第三种营养素就是碳水化合物，主要来源于谷类，比如说像大米，小麦，燕麦，荞麦。 第四类营养素就是维生素，主要是来源于新鲜的蔬菜和水果，比如说像橘子，柚子，橙子，西红柿，香蕉，黄瓜。 第五类的营养素，主要是来源于我们蔬菜水果当中的矿物质，比如说像钾，镁，磷，钙。 第六类营养素就是我们经常提到的膳食纤维，主要是来源于蔬菜和水果。 第七类的营养素，就是我们经常喝到的水。因此人体所需要的，一共是七种营养素。
2020-06-09
01:29
-
儿童营养不良吃什么好
小儿营养不良应该适当的吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆，这些食物当中富含有丰富的优质蛋白质，对于儿童的营养不良有着重要的补充优质蛋白的好处。 儿童营养不良还要适当的增加一些富含能量的谷类食物，尤其是粗粮类食物的摄入，比如小米，玉米，大麦，荞麦，这些谷类食物当中富含有丰富的膳食纤维，同时也含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供充足的能量，当能量充足的时候，对于纠正营养不良是非常重要的。 儿童营养不良还应该适当的吃一些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果当中富含有丰富的维生素和矿物质，对于儿童营养不良有着重要的调节代谢的好处，能够很好的纠正儿童营养不良的状态。
2020-06-09
01:20
-
成年人缺钙有哪些症状
成年人缺钙的第一个症状就是容易导致骨质疏松，引起一些腰膝酸软和腰腿疼，甚至是一些容易骨折的情况发生。 成年人缺钙还容易导致一些神经代谢的一些障碍，容易表现出来情绪的抑郁，低落，甚至是一些烦躁和焦虑。 成年人缺钙还会使得肌肉的力量下降，尤其是对于肌肉调节的功能相对来说会比较弱，使得运动的功能表现出来一些下降的症状。 成年人缺钙还容易导致一些心脑血管疾病的发生，比如有研究表明，当成年人缺钙的时候，对于血压保护的作用下降，进而会容易发生一些血压增高，会引起一些头痛，头晕的症状。
2020-06-09
01:14
-
导致营养不良的原因是什么
导致营养不良的第一个原因就是能量和营养素的摄入不足，比如说像挑食，偏食，不规律的饮食很容易导致我们所需要的能量和营养素发生缺少，是导致营养不良非常重要的原因之一。 导致营养不良的第二个原因就是我们代谢的障碍，比如说我们也做到了均衡的饮食，但是吃进来的这些食物，不能够被很好地消化吸收，代谢和利用，也容易导致一些营养不良的发生。 导致营养不良的第三个原因就是我们消耗的增多，比如说有一些基础性疾病的甲亢，肿瘤或者是痔疮，这些情况都会造成我们体内或多或少营养素的丢失和消耗增加，同样会导致营养不良。
2020-06-09
01:16
