医生语音-张晓伟

• 人体为什么会缺钙

  人体发生缺钙的第一个原因就是钙质的摄入不足，比如平时饮食习惯不太良好，对于富含钙质的食物摄入不足，导致的钙的摄入量减少，而发生缺钙。因此，在日常生活当中，为了避免缺钙，应该适当的增加一些豆类和豆制品，奶类和奶制品的摄入。如果这些富含钙质丰富的食物，在日常生活当中摄入不足，往往会容易发生缺钙的情况。 人体会缺钙的第二个原因是因为钙质的吸收代谢受到了一些影响，比如如果经常不晒太阳，发生了维生素D的缺乏，那么吃进来的钙不能够被很好地吸收，这种情况也容易导致缺钙的发生。 人体会缺钙的第三个原因就是丢失过多，比如得了一些基础的疾病，往往会消耗一些大量的钙质，这种情况下也容易会导致缺钙。 因此，人体缺钙的三个原因就是摄入不足，吸收障碍和丢失过多。

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  2020-06-16

• 运动减肥的正确方法

  运动减肥的正确方法，首先要确定适合的运动的方式。比如对于运动减肥首选的应该是有氧运动，当有氧运动进行到一定状态的时候，才能够真正的促进脂肪的分解。因此在运动减肥过程当中，选择有效分解脂肪的运动的方式至关重要。 运动减肥过程当中，还要注意运动强度的选择。如果运动强度过大，可能会导致肥胖的身躯，引起一些骨骼系统的损伤，而如果运动的强度不够，很难动员出脂肪的分解。因此，要确定一个合适的运动的强度。其次，还要确定运动的频率，如果我们的运动频率过于少，达不到促进脂肪分解的运动量，也起不到一个很好的运动减肥的作用。 因此，运动减肥的正确方法，一定要确定正确的运动方式，运动频率和运动强度。

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  2020-06-16

• 营养不良掉头发怎么办

  营养不良掉头发，第一点要做到改变不良的饮食习惯。比如经常吃油腻的食物，经常吃含糖比较多的食物，很容易引起掉头发的发生，也容易造成体内微量营养素的欠缺，进一步加重营养不良。所以，如果是因为营养不良掉头发，第一点就要做到摒弃不良的饮食习惯，尤其是高糖，高脂的食物避免摄入。 营养不良掉头发，还要做到补充关键的营养素，比如说像优质蛋白质含量比较丰富的瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆，通过补充优质蛋白质，对于促进发质的生长，避免掉头发的进一步发展，有着重要的保健的意义，这些都是需要注意的。

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  2020-06-16

• 营养不良有什么改善的方法

  营养不良要想改善，第一个办法就是要养成良好的饮食习惯。比如要做到主副搭配，主食当中的粗细搭配，副食当中的荤素搭配，我们每天吃的粗粮，细粮，肉，蛋，奶，豆，菜，果都要根据每一个人具体的身高，体重，劳动强度，进行科学的计算，由此能够补充营养不良状态下真正欠缺的营养素，达到纠正营养不良的目的。 营养不良要想改善，还要增加适当的运动。因为只有在运动的过程当中，摄入的能量和营养素才能够被很好的利用，由此发挥出纠正营养不良的功效。 营养不良要想改善，还要做到良好的睡眠。因为没有良好的睡眠营养的状态，很有可能会因为进一步的消耗而得不到改善。 要想纠正营养不良，一定要做到均衡的饮食，适当的运动和良好的睡眠。这三者做到了，对于改善营养不良是至关重要的。

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  2020-06-16

• 如何判断自己是否营养不良

  判断自己是否营养不良，可以做一些基本的体格检查。比如通过测量自己的身高，体重，头围，胸围，腰围，臀围，小腿围，这样的一些身体的测量指标，判断其在正常范围之内与否，可以判断自己是否存在营养不良。比如如果测量出来身高，体重与同龄的人相比处于一个下线，很有可能发生营养不良的风险是增高的。 另外，要想判断自己是否存在营养不良，可以到专业的医疗机构进行专业的判断，比如抽取血液，测量白蛋白，前白蛋白，电解质，维生素等各项营养学的相关指标，来判断其是否处于一个正常范围之内，以此判断自己是否处于营养不良的状态。

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  2020-06-16