医生语音-张晓伟

• 怎么样增强免疫力

  增强免疫力，就要做到养成良好的生活方式：第一点就要做到饮食有节制，不要吃得过饱或者是过激，饮食做到定时定量和定餐，均衡的为机体补充全面的营养素，对于增强机体免疫力起着非常重要的基础的作用。 增强免疫力，还要做到起居有常，就是睡眠和起床，一定要有一定的规律，使得我们机体的各项机能状态，按照机体正常的节律来发挥作用，对于增强机体免疫力的调节作用非常的明显。 增强免疫力，还要做到劳作有序，工作生活劳动不要太过于紧张，一张一弛，劳逸结合，对于增强免疫力也起到非常关键的作用。

  01:13

  2020-07-01

• 怎么能提高免疫力

  提高免疫力首先要增加优质蛋白质含量丰富的食物的摄入，因为优质蛋白质构成了我们体内很多免疫物质的原料，因此像蛋白质含量丰富的蛋类，奶类，豆类和肉类要适当的摄入。由此，通过补充优质蛋白质，而达到增进免疫物质原料的丰富，进而提高我们机体的免疫力。 要想提高机体免疫力，还要适当的去增加一些运动，因为在运动的过程当中，我们的脏腑机能得到锻炼，抵御外来侵袭的作用增强，能够发挥出提高免疫力的功效，要想提高机体免疫力，还要做好睡眠，因为在睡眠的过程当中，我们的机体得到修复，进而各项功能得到提高，对于提高机体免疫力也是非常关键的。

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  2020-06-30

• 怎么补充维生素D

  补充维生素D能够通过晒太阳的方式，达到补充维生素D的作用，将裸露的皮肤置于阳光的照射下，通过紫外线照射皮肤，产生1，25-二羟维生素D3，进而能够发挥出维生素D的调节机体钙质代谢的作用，是非常简单的补充维生素D快速而有效的方法。因此，经常晒太阳的人，补充维生素D的作用会非常的明显。 除了晒太阳，我们还可以适当的去增加一些维生素D含量丰富食物的摄入，比如像蛋类的蛋黄，例如鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹅蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中，往往含有着丰富的维生素D，通过摄入蛋类的蛋黄，能够达到很好的补充维生素D的作用。

  01:17

  2020-06-30

• 指甲上有凹陷小坑

  指甲上如果有凹陷的小坑，有可能会是以下几种情况的可能。 第一是缺乏优质的蛋白质，比如像瘦肉，鸡蛋，牛奶，大豆，如果摄入不足的话，可能会引起一些胶原蛋白数量的下降，进而会表现出来指甲上有凹陷的小坑。 第二种可能就是微量元素摄入欠缺，比如像坚果类，粗粮和蔬菜，如果摄入不足的话，会造成一些微量元素的欠缺，比如说像锌，铁，锰，这些营养物质如果欠缺的话，也会使得指甲的发育不良，进而表现出来指甲上有凹陷的小坑这种可能性就会比较大一些。 第三个可能的原因就是从中医的角度上来讲，气血不足，如果熬夜过多，造成气血损伤丢失的过多，也会表现出来指甲上有凹陷小坑的现象。 当出现这种情况的时候，可以找专业的医生就诊，进行鉴别诊断。

  01:27

  2020-06-30

• 怎么补充维生素A

  补充维生素A可以适当的去增加一些富含维生素A食物的摄入，比如像猪肝，鸡肝，羊肝，鸭肝，鹅肝，鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹅蛋黄，这些动物的内脏和动物的蛋类当中往往会富含有丰富的维生素A，通过摄入这两类食物，能够达到很好的补充维生素A的作用。 要想补充维生素A，还可以适当的去增加一些富含维生素A原丰富的食物，比如像橙黄色的柿子椒，胡萝卜，南瓜，这些橙黄色的植物性食物当中富含有丰富的维生素A原，在体内也能够转变成维生素A，达到补充维生素A的作用。所以如果想要补充维生素A，可以在这些方面多加注意。

  01:14

  2020-06-30